高血压患者需注意什么

高血压（俗称“血压高”）是指动脉血管内压力持续升高，达到一定程度会引起各种心血管疾病。高血压是当今全球公共卫生问题之一，已成为中老年人群中常见、多发的慢性疾病，若不及时控制，容易导致心血管意外的发生，甚至危及生命。那么，高血压患者需要注意什么呢？

一、合理控制血压

高血压患者在日常生活中需要做的最重要的是控制自身的血压。建议高血压患者每天测量血压3次，并将记录表反馈给医生，医生据此制订合理的降压方案。

要想控制血压，第一步就是要有一个健康的饮食习惯，饮食要少盐、低脂、多维生素、高钾、高纤维、饮水充足，慢慢嚼食，少吃甜食，切忌酒类和烟草。

同时还要多进行一些有氧运动，增加体力，缓解压力，降低体重，以免加重病情。如果自觉用药无效或出现不良反应，要及时到医院调整用药方案。

二、饮食注意事项

高血压患者在日常生活中应该控制饮食、减轻体重。要坚持健康的饮食习惯，造奶家用大量蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、低脂乳制品等，减少摄入过多的油脂、咸菜、高糖、高脂肪的食物，尤其要少吃烟熏食品和油炸食品。

对于高血压患者一定要定量，不吃零食，不过度饮酒，保持良好的心态。

三、注意情绪外界刺激

血压高是与情绪有关的，因此，高血压患者要保持稳定的情绪，避免情绪波动。保持一个良好的精神状态，能够使血压稳定。如日常生活中，避免长时间趴着、交叉双腿、用力拉大便、喜怒无常、过度紧张担忧等，这些都可能诱发高血压、冠心病、糖尿病等常见疾病。

四、保持适度运动

高血压患者应该适当做一些运动，以获得更好的生活质量和保持身体健康。运动可以帮助减轻体重、改善病情、增加体力和保持心理健康。

适合高血压患者的运动有：快走、慢跑、游泳、健身、太极拳、气功、瑜伽等，整个过程要注意运动量不要太大，体力活动不要太激烈，以免累劫身体。

五、定期复查

血压高是一种慢性疾病，患者需要长期坚持治疗，定期复查，及时调整治疗方案。定期复查能够确定治疗方案是否合理，掌握病情的变化，及时采取保健措施，减少心血管意外的发生。

六、药物治疗

高血压患者必须接受药物治疗，治疗方案应根据病情严重程度和合并症而有所差异。一般情况下，应采用低剂量、单一药物，逐步调整用药，以达到目标控制血压的效果。如果血压控制不好，应及时联系医生更换药物。

七、预防心血管意外的发生

高血压患者，尤其是年龄大的患者，常常伴随有心血管疾病的高风险。为了预防心血管意外的发生，需要做好以下几件事情：定期参加心脏病筛查，每年定期完成血清测定、心电图、超声心动图等检查。

坚持按时服用药物，并按时测量血压，及时调整降压；定期口服维生素和钙元素，吃一些富含胆固醇补品，做好预防中风的预防措施。

结语

高血压患者必须要认识到自身的病情，采取积极的态度， 调整自己的生活方式，养成健康的饮食习惯，保持良好的心态， 切勿将高血压当成并不影响生活的小病，必须及时采取治疗措施，定期复查，保证患者可以正常的工作和生活。

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