多吃芝麻的不良影响

芝麻，是常见的一种坚果，营养丰富，其所含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷等物质是人体所需的重要营养元素之一。芝麻含有的亚麻酸等多种不饱和脂肪酸对健康有益。但是，芝麻吃多了也会带来不良影响。

1. 种仁食入过多会导致消化不良

芝麻的种仁食入过多会影响胃肠道健康，引发消化不良等不良症状。因为芝麻种仁中蛋白质含量较高，如果食用过多，胃肠道会增加过多负担，出现反酸、胃胀、腹泻、腹痛等不适感觉。如果食用过量，还会引起脾胃气滞、口臭等症状。

2. 过量食用容易引发芝麻热

芝麻热是指因食用过多芝麻导致的过敏反应。症状包括皮肤发红、瘙痒、呼吸困难等，严重的还可能出现过敏性休克等症状，这是因为芝麻中富含的芝麻素和过敏原质量关系比较大。

3. 过量食用易导致热量过多

芝麻中含有较高的脂肪和热量，如果长期过量食用，会导致热量摄入过多，从而增加人体脂肪储存。且肥胖的人群和代谢较慢的人群更应该控制芝麻的食用量。

4. 过多食用对肝脏有不良影响

由于芝麻中含有过多的脂肪、蛋白质等营养成分，如果食用过多，会对肝脏造成负担，影响肝脏健康。长期过量食用芝麻，还会引起血脂异常等疾病。

5. 芝麻中富含草酸，影响身体吸收锌和铁的吸收

芝麻中富含草酸，这种物质会与钙、铁、锌等元素结合成草酸盐，影响人体对这些元素的吸收利用。如果过量芝麻食用，可能会影响人体对铁和锌的吸收，进而影响身体的正常发育。

综上所述，芝麻食用应适量，如果长期大量食用，会对人体带来不良的影响。因此，在膳食中如果食用芝麻，一日慢慢而少量地摄入为佳。人体不应该把它作为主食或零食来食用。同时，对于容易发生芝麻热的人群，应该尤其谨慎芝麻的摄入量。如果发生不适症状，应及时求医治疗。

标签： 多吃芝麻的不良影响（芝麻吃多了有什么坏处）、

本文地址： https://www.bminku.com/bmxx/bb132780ff83a319e8bf.html

上一篇：大熊猫的生活环境特点介绍大熊猫的生境环境...
下一篇：乌鸦与喜鹊区别究竟鉴别乌鸦和喜鹊的不同...