应该关灯使用手机

在晚上，许多人习惯使用手机看电视或浏览社交媒体。但是，有人喜欢在黑暗中使用手机，而另一些人则选择开灯。那么，晚上使用手机是开灯还是关灯更好呢？

开灯会影响睡眠

使用手机时开灯可能会破坏身体的生物钟。人体内的睡眠荷尔蒙在黑暗中分泌，而在光线强的环境下，它们会受到干扰。这可以导致更长时间的入睡时间，更慢的睡眠周期和更浅的睡眠质量。因此，在晚上使用手机时，应该关灯以保持良好的睡眠质量。

关灯对眼睛不太好

有些人经常在黑暗中使用手机，但在长时间的使用后可能会导致眼睛的疲劳。这是因为黑暗中，眼睛需要调整以适应缺乏光线的环境。当眼睛长时间看着发光屏幕时，会让眼睛感到疲劳，这对眼睛健康自然是不利的。

因此，在使用手机时需要在背景有一定光线的情况下，以保护眼睛的健康。

关了灯以后周围只有手机屏幕是亮的，眼睛会出现视疲劳。长时间这样会导致眼睛视力下降辐射比较大，玩手机时间过长，会造成烦躁的情绪，不仅影响睡眠质量，还可能对皮肤造成不好 的影响。

灯光对心情和注意力的影响

灯光对人的情绪和注意力有很大影响。在早期，灯光因其贡献，被用于调节人体的昼夜节律，这是我们内在生物电的一个时钟。而现在这一功能性的特点被更为突出的愉悦感所取代。

人类在不同灯光环境下的工作和生活，不仅会影响情绪，还会影响注意力和思维的敏锐程度。因此，在晚上使用手机时，需要选择适当亮度的背景灯光，以确保更好的注意力和思维性能。

总结

晚上使用手机时，关灯更为好处多多。开灯在睡眠时容易被干扰，对眼睛有害，而合适的灯光不仅可以提高我们的情绪，更可以提高注意力和思维的敏锐程度。

不管是为了保持良好的睡眠质量，还是保护好我们的视力和注意力，关灯使用手机是比开灯更好的选择。

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