壶铃五大基本动作及要领（壶铃主要锻炼哪里的肌肉）

壶铃五大基本动作：壶铃摆动、壶铃高脚杯深蹲、双臂壶铃划船、单臂壶铃地板卧推、壶铃硬拉。壶铃最早起源于俄罗斯，原本只是用作称量农作物。健身教练告诉我说：用壶铃锻炼，可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，尤其适用于爆发力训练阶段。

更新时间：2023-08-28 21:33:24