仰卧起坐是徒手锻炼动作，而徒手锻炼是无氧运动，无氧运动可以增加肌肉量，提高肌肉力量、爆发力，也可以在一定程度上提高耐力，但提高耐力效果明显不如有氧运动。仰卧起坐对腹肌来说锻炼强度比较一般，在增肌效果上不如负重卷腹。

更新时间：2023-09-23 12:20:55

仰卧起坐起不来，主要是因为腹肌不够有力导致的，这时候需要锻炼腹部肌肉的力量。可以进行像半卷腹运动，可以加强腹部力量，其次还需要加强核心力量的练习，腰背部的力量不行，那么可以进行平板支撑、侧平板支撑等运动，可以很好的训练腰腹部肌肉；其次就是还可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，使自身核心力量足够稳定。

更新时间：2023-09-22 04:17:21

很多人想到了一个办法，那就是经常做仰卧起坐，就能够快速地减掉小肚子，想法虽好但落到实际上面可能让大家失望了。在多种运动方式中，仰卧起坐是一种很常见的腹部锻炼方式。

更新时间：2023-08-29 14:36:46