樱桃是高糖水果吗？

樱桃是夏季里最受欢迎的水果之一，因其美丽的色泽、鲜美的味道和多种维生素与矿物质而备受青睐。但是，很多人却认为樱桃是一种高糖水果，而且也因此而避免食用。

那么樱桃实际上是属于高糖水果还是低糖水果呢？在本文中，我们将探究这个问题。

樱桃的糖份含量

要回答这个问题，首先需要了解樱桃的营养组成。樱桃是一种低热量、低脂肪、低钠、低碳水化合物但高纤维的水果，同时它也是一种含有多种维生素和矿物质的超级食物，如维生素C、骨架等矿物质和精氨酸等。

而在这些养分当中，樱桃的糖分含量占比却相对较低，一份约150克的樱桃只含有约13克的糖分，相当于一份小苹果或一份小香蕉的糖分含量。

而在这13克的糖分中，8克为天然果糖，而且这样的糖分含量在水果中完全算得上是中等水平，而非高糖水果。

樱桃对健康的益处

从营养角度来看，樱桃是一种十分营养的水果，并且它也有很多的益处，对人体健康也有很多的好处。下面是樱桃对健康的几个主要益处。

1. 改善睡眠

樱桃含有相对较高的色氨酸，它是人体内合成褪黑素的最重要物质之一。褪黑素是人体内一个内源性激素，它可以促进睡眠的产生，让你更快速进入深度睡眠。

2. 减轻疼痛和炎症

樱桃中含有大量花青素和类黄酮，它们都是有强力抗氧化特性和抗炎作用的物质。这些物质可以让人感觉到减轻疼痛和炎症的效果。

3. 增强免疫力

樱桃有助于增强人体免疫力，因为它含有大量抗氧化剂以及多种有益于身体健康的营养物质。这些天然物质可以帮助人体去除自由基，保持人体免疫系统的正常功能。

樱桃的适量食用

与其它水果一样，樱桃也应该适量食用才是最佳的。如果你担心它含有过多的糖分，可以控制每天食用量。每次食用不要超过150克，并且最好选择优质的樱桃品种。

此外，需要特别注意的是，如果你患有糖尿病等病症，应该在医生的指导下食用樱桃，避免过多的糖分影响健康。

结论

总之，虽然樱桃中确实含有糖分，但是相对于其它水果而言，它的糖分含量还是很低的。因此，我们有理由相信，樱桃并不属于高糖水果而是中等水平的水果，它也有很多的优点和益处，可以放心享用。

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