什么是腹围

腹围是指在腰部以上，距离肚脐水平面最突出的一圈部位的围度。它是衡量中心肥胖程度的一个重要指标。

为什么要测量腹围

腹围是中心性肥胖的重要指标，这种肥胖会增加心血管疾病、糖尿病、高血压、肾脏疾病和某些癌症的发病率。另外，腰围大小还可以用于预测其他疾病的风险，如骨质疏松症、痛风和脂肪肝等。

如何准确测量腹围

以下是准确测量腹围的方法：

工具

请准备一把软尺或者镭射仪，以及一面全身镜子。

准备工作

在测量前，应该去掉衣服和鞋子，保持轻松的姿势站立或坐下；如果正在进行身体活动，要稍事休息。

测量部位

在开始测量之前，应该确认测量的部位，以便于后续的比较。腹围的测量部位应该在肋骨下缘和髂嵴之间，也就是从腹部最凸出的地方横跨到身体两侧的同样突出的地方。

测量方法

将软尺或镭射仪放在测量部位，紧贴皮肤，但不会压到皮肤。呼吸保持自然状态，完全吸气或者呼气可能会影响测量的结果。读数时，软尺或镭射仪应该平行于地面。在准备好进行测量工作时，可以进行三次测量，取平均值作为测量结果。

注意事项

如果您想要获得最准确的腹围测量结果，请务必注意以下几点：

测量时的姿势要轻松自然

站姿或坐姿应该保持轻松的状态，避免过度张力和肌肉收缩。过度张力和收缩可能导致测量的结果过小。

测量部位要正确

腹围的测量部位应该准确无误地标出，以便于结果的可比性。标记的位置应该是测量部位最凸出的地方。

测量方法应该一致

在进行多次测量时，应该使用相同的测量工具，遵循相同的测量方法。

总结

腹围是衡量中心肥胖程度的重要指标，它能反映心血管疾病、糖尿病、高血压、肾脏疾病和癌症等慢性病的风险。准确测量腹围的方法包括确认测量部位、站姿或坐姿保持自然状态、使用正规的工具进行测量等。为了获得最准确的结果，还需要遵循一定的注意事项。

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