肱三头肌是上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。

更新时间：2023-10-12 20:16:29

高强度的虐腹训练才能让你更快地得到马甲线，肌肉就是要靠高强度的训练才能让它合成生长，特别是腹部的肌肉，平日里我们都很少对腹部进行活动，所以想要得到马甲线，你都要进行高强度持续性的训练。

更新时间：2023-10-12 13:13:24

要想拥有马甲线，你的体脂率需要下降到20,以下，结合科学的虐腹训练，才有机会练出马甲线身材。如果你的体脂率超过20,，那么要先减脂，减脂从2个方面入手：降低卡路里摄入，学会健康饮食；加强有氧运动。

更新时间：2023-09-17 10:13:10

腹肌训练提高核心稳定性，腹肌是核心肌群的一部分，能够牵动腰椎及支持身体的稳定性。通过训练腹肌可以提高核心稳定性，减少慢性伤病的风险，同时增强运动表现。那腹肌训练，到底是练的哪些肌肉呢？

更新时间：2023-09-17 06:13:22

提升肺活量需要在青少年时期进行体育锻炼。人的发育过程有一个基本规律：用进废退，呼吸器官也不例外。在人体快速发育阶段进行体育锻炼，能够让胸廓和肺的发育更加充分，使胸廓的体积增加、扩张的幅度更大，为心、肺等胸部脏器提供更多的空间。

更新时间：2023-09-17 05:12:24

众所周知，腹肌是很多人追求的目标之一。有八块腹肌被认为是健康、美丽和强壮的象征，但是练出八块腹肌并不是一件容易的事情，需要付出大量时间和精力。下面我们将介绍4种方法教你如何快速练出8块腹肌。

更新时间：2023-08-29 20:35:39