双手肘和脚尖支撑地面，核心收紧身体悬空成平板支撑，稳定后左右转动髋部，然后回到中立位，再做一次骨盆后倾，一组做12-15个回合。训练腹横肌和髋关节灵活性。

更新时间：2023-09-25 08:15:46

从减脂方面来看，需要做的就是尽量的控制饮食，并且结合相关的有氧运动，如果想要增加腹肌的厚度，就要对腹部进行专门的训练。如果你能够同时进行减脂和腹部训练，这样还能够改善腹部松弛的问题。

更新时间：2023-09-25 05:17:59