许多人在第一次去健身房时，都会经历肌肉酸痛。这是一种不愉快的感觉，所以在开始健身之前，了解如何缓解这种疼痛是非常重要的。伸展运动是非常重要的，它可以帮助肌肉放松，减少酸痛。在健身后的24小时内进行适当的伸展运动可以促进肌肉的恢复。

更新时间：2023-10-04 01:13:42

肌肉酸痛是健身过程中不可避免的现象，但是，通过适当的休息、加强营养补给、热敷和冷敷、活动筋膜、增加流感、做些轻柔的伸展以及使用艾灸和针灸等方法，我们可以有效地缓解健身后的肌肉酸痛，让我们身体更健康、更强壮。

更新时间：2023-08-30 06:28:58