肱三头肌是上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。

更新时间：2023-10-12 20:16:29

想要刺激长头，需要增加肩部和肘部的伸展范围。哑铃颈后臂屈伸，它将哑铃从头部和颈部后侧，从下往上推至高位。当屈肘下放哑铃时，增加了长头的离心收缩，到最顶部位置，实现长头最大化的拉伸效果。

更新时间：2023-09-22 08:12:59