疲劳驾驶，一直都是高速上的“头号杀手”。

相关新闻报道数据显示：每年因疲劳驾驶引发的事故，致9万多人死亡或重伤，高速路20%的事故都是源于疲劳驾驶。美国汽车协会一项研究显示：疲劳驾驶的事故比预想要多出8倍。

何谓疲劳驾驶？

疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

我国《道路交通安全法》规定：过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。《道路交通安全法实施条例》规定，不得连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

基于规定， 当前主流认为连续驾驶4小时即为疲劳驾驶，必须休息，但事实真的如此吗？

不妨设想一下以下几个场景。

一个20岁的健康成年人，和一个50岁的健康成年人，同样连续驾驶4小时，疲劳值相同吗？正常情况下，答案是否定的。

同样一个20岁的健康成年人，充足睡眠后连续驾驶4小时，和熬夜后连续驾驶4小时，疲劳值相同吗？答案也是否定的。

借用当下流行的一句话，人与人的体质不能一概而论。

4小时更像是理论极限值，即不管驾驶员精力多充沛，连续驾驶4小时后都应该休息。

而在平时的驾驶中，则更倾向于， 只要困了，就是疲劳驾驶，就应该休息，无论有没有驾驶4小时。

当然，适当运用一些驾驶技巧，一定程度上也能缓解疲劳。

缓解疲劳小技巧

技巧1：充足睡眠

毋庸置疑，充足的睡眠是人体机能休养生息、减少和消除疲劳的最佳途径。

根据美国汽车协会的数据，如果少了2-3个小时的睡眠时间，就会有超过4倍的几率发生事故。因此广大车主，特别是在长途行车前，必须应保证十分充足的睡眠。

技巧2：正确姿势

调节座椅到高低适中，座椅过高驾驶时驾驶员容易驼背。即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

座椅可稍微向后倾斜，让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

技巧3：注意饮食

饮食也是一个很重要的方面，有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

同样的，有些食物具备提神醒脑的功效，是长途驾驶的同行利器。如咖啡、口香糖、薄荷糖等。

当然，如果你和同乘人员hold得住的话，那么“槟榔加烟，法力无边”的黄金组合，值得拥有。

技巧4：科技加持

安装主动预防系统。在驾驶员无意识偏离原车道时，能在偏离车道0.5-1秒之前发出警报，为驾驶员提供更多的反应时间，大大减少了因疲劳驾驶引发的碰撞、翻车事故。

标签： 驾驶、 盘点、 技巧、 疲劳、 缓解、 小时、 一些、

本文地址： https://www.bminku.com/bmxx/e25f1307269c4b7700a4.html

上一篇：常州人均gdp为何选定常州为长三角中心城市...
下一篇：男生被拒绝的表现行为男生被拒绝后的反应方...