一天早上7点，妈妈在家叫孩子起床吃早饭，走向孩子床边对孩子说：“起床啦，早起的鸟儿有虫吃。”

却不料孩子未能醒来，于是妈妈怒吼道；“还没睡够，这早餐要等到啥时候吃！”不知道大家是否也有过这种情况，妈妈表示很无奈。

其实对我们的身体构造来说，早起是非常重要的，对身体的作用好处多多 ，而早起为什么这么重要呢？到底几点起床才最健康呢？

早起的重要

早起，那必然就要早睡， 因为早睡早起对个人的健康是密切相关的。

早起主要有以下好处：

1、保持健康

早睡早起就可以帮助有效调整生物钟，保持身体健康的状态，提高睡眠的质量。

有助于胆汁代谢、肝脏排毒、促进排便等，有效提高人体的免疫力，帮助抵抗病毒、细菌感染。

2、快乐感增加

据最新研究发现，无论是年轻人还是老年人， 早睡早起使人的情绪更加积极，自我健康感更好.

早上能够沐浴晨光，使得一天的精神状态变好，整个人的心情也会愉快，做任何事情都有动力，有助于提高效率。

3、 学习成绩会更好

早起早睡的学生比起那些晚睡的学生成绩更优秀，正是因为作息规律，能够准时上课， 上课不犯困，能更积极主动获取知识。

4、 人际交往方面也更加和谐

与人相处比较温和，不易于表现性格的阴暗面， 也不会出现过度以自我为中心或者心里不健康等。

易于表现阳光、健康的一面，减少抑郁的情况。

5、 做事情更加认真

早起早睡有助于保持头脑清醒，遇事有条理做好，做好充分的准备， 提前计划好，行动力才更能体现。

几点起床最健康

既然已经知道早起的重要性了，那么到底几点起床才是最好的呢？

在五点起床最好，这是为什么呢？

一年有24个节气，而一天24h就对应这24个节气。

1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，5点惊蛰······ 五点正对应着惊蛰，说明惊蛰非常重要。

1、为何惊蛰如此重要呢？

惊蛰则是表示蛰伏的动物在这个节气感受了天气阳气的变化纷纷醒来。

那么这样像我们一样的高级动物，也需要醒来，这就是人对自然的感知。

人如果没有在5点起来，那么他就会越睡越累，这就是因为不早起的人是缺少阳气的，没有劲没有精神，做事情也无精打采的。

同时脾气还容易暴躁，人脾气越大，肝火就越旺，对身体就不好。

如果不相信，可以尝试与睡到中午12点来对比自己的生活时间，是不是有明显感觉到一天的时间缩短了不少。

甚至感觉身体乏力，抬不起精神，恰恰证明了越睡就会越累。

人体在5点后会进行大肠的排毒时间，有利于排便，将体内的脏东西排出体外，更有利于第二天对营养的吸收。

2、怎么做到早起

早起对于大家来说，可能都比较困难， 那是因为早起意味着你就要早睡，只有保证睡眠充足了，才能够自然醒来。

那就要尝试着前一天晚上早早睡觉，第二天5点起床，下定决心，调好闹钟。

起床其实就是30秒的事情，不要选择赖床多睡会儿，不然你是永远无法做到5点起床的。

起床后活动筋骨，你将会发现身心舒畅，看书学习写字都是在 头脑清醒的状态下进行的，思路就会很清晰。

如果仍然感到非常的困，可以选择睡回笼觉，那么这一天你的时间就是充足的。

你会感觉到一天的时间似乎变长，能够有更多的时间做事情了， 不仅如此，带来的还是身体健康的好处，何乐而不为？

结语

无论是对于年轻人还是老年人，最好做到早起早睡，这样帮助你在一天内都精力十足。

但往往有这么一类群体想要早起，可是总是因为晚上睡不着，导致第二天无法早醒。

这时候就需要调整自己的生物钟，可以尝试直接早起，渐渐打破原来的循坏怪圈， 将自己的作息慢慢调整到早睡早起的状态。

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