大姨妈来了能吃什么水果（经期可以食用的水果有哪些）

文章编号：11625 更新时间：2023-09-27 分类：便民信息 阅读次数：次

大姨妈来了能吃什么水果？

月经来潮对于女性而言是一件日常事务，但是在这段时间要注意饮食和生活习惯，特别是食用水果也需要注意类型和量。

因为不合适的水果可能会引起维生素摄入不足或者肠胃不适等问题。那么经期可以食用的水果有哪些呢？下面我们具体介绍。

1. 苹果

苹果是一种含有丰富维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助女性经期时增加免疫力和消除疲劳感，同时其中的果胶可以帮助肠道排便，缓解便秘症状。因此，适量食用苹果是非常好的选择。

2. 香蕉

香蕉的营养元素非常丰富，含有维生素B6，维生素C和钾等营养成分，同时富含膳食纤维，可以调节消化功能，缓解腹部不适感。

此外，香蕉还含有三种天然物质，分别是色胺酸、卵磷脂和N-乙酰-L-色氨酸等，对抗经前情绪波动和情绪不稳定有很好的缓解作用。

3. 红枣

红枣是非常有营养的干果之一，可以补充机体所需要的维生素和矿物质等营养素。

其中，维生素C能调节免疫系统，维生素E能保护皮肤以及促进血液循环，铁元素也可以预防贫血，并增强肝脏功能，对于女性来说这个时期是不错的选择。

4. 葡萄

葡萄含有多种丰富的营养成分，包括维生素B1、B6、C、钾、镁、铁等，同时还具有抗氧化作用，有利于身体健康。

此外，葡萄还有一定的利水、消暑效果，对于结石病和水肿病人尤其有益。

1. 柿子

柿子中含有大量的单宁酸和果酸，容易与胃中的鞣酸结合形成较大的肠结石，而且还会产生醛糖，容易导致人体排气臭味，因此避免经期食用。

2. 葡萄柚

葡萄柚汁中含有化学物质，能抑制细胞代谢，影响雌激素的分泌，一旦影响了激素分泌，会导致经期不顺畅。

3. 菠萝

菠萝中含有丰富的蛋白水解酶，这类酶可以分解蛋白质，缓解消化不良，但如果长时间进食或者在经期食用，容易导致一定程度的手术出血，并加重经期的痛苦。

1. 适量食用

虽然水果营养丰富，但是含糖量较高，因此不能过量食用，通常每天100克左右的水果是比较适宜的量，过多则会影响吸收营养，导致身体不适。

2. 新鲜为佳

新鲜水果更为健康、安全，可以减轻抗生素、染色剂等化学制品残留带来的影响。同时，新鲜水果更有营养价值。

3. 洗净食用

食用时需要洗净，因为水果表面容易粘附细菌，再者，用刀切水果之前也需要清洗，以防止细菌或者其他有害物质进入到身体中。

综上所述，经期可以食用的水果主要包括苹果、香蕉、红枣和葡萄等。但不适合食用的水果如柿子、葡萄柚和菠萝等。

同时我们也要保持适量食用、新鲜安全、洗净食用等注意事项，才能更好地发挥水果的益处，让我们在日常饮食中健康快乐过好每一天！

标签：水果、经期、大姨妈、食用、可以、哪些、什么、

上一篇：天梭机械表停了如何处理天梭机械表不走了怎...
下一篇：大姨妈来了肚子痛怎么办应对大姨妈来临时的...