一场跑步，一个人其实带动的是 一群人的狂欢。

很多时候，我们在朋友圈的打卡，默默地影响着很多人，只是他们认为自己的水平不够，不愿意发出来罢了，这只是在自己的范围之内。

在自己的影响范围之外，比如我们会加一些跑步的群，里面的人员组成也比较复杂，各行各业的人都有

这个时候你的行为又会对他们产生积极的影响， 动不动就约跑步，我相信这是跑者之间最大的默契，也在变相扩展我们单调的生活，让其多元化。

跑步的好处：

跑步可以预防肥胖，减掉身上赘肉

坚持跑步锻炼的人可以慢慢减脂瘦下来，身材标准的人也可以有效防止肥胖。

国民好爸爸黄磊，在向往的生活中，我们可以看到他每天坚持跑5公里。自从他迷上了跑步，就没了肚子，脱离了中年大叔的形象，开始变得年轻。这就是跑步的魅力。

当你减掉了身上的脂肪，人会变得轻松，身材会变好，油腻的形象会远离你，你会看起来更有活力。

跑步可以提高下肢力量，保持双腿矫健灵活

跑步需要我们张开双腿，移动身体，这样下肢的肌肉就会得到锻炼，肌肉得到激活，还能提高关节的灵活性，加强手脚的协调性，坚持跑步训练，老了也能保持腿部健康。

跑步可以促进细胞新陈代谢，让你保持紧致肌肤，冻龄颜值

跑步会促进肠道蠕动，加速废物排出，帮助你改善便秘，强健肠胃，跑步会让身体出汗，有助于清除毛孔中的废品，改善皮肤粗糙，你的皮肤会越来越好，对于跑了很多年的人来说，他们的颜值会相对落后，逐渐拉大与同龄人的差距。

跑步可以释放压力，促进身体分泌多巴胺

长期跑步的人，大多比较乐观，不会太浮躁，跑步有助于身体分泌多巴胺，你的负面情绪会得到及时释放，跑步的时候你会觉得越来越开心，焦虑、浮躁、抑郁会慢慢跑掉，你的心情会越来越乐观，抗压能力也会逐渐提高。

跑步的其中一个好处会令人“尴尬”，而且一般跑步一年之后才会有

虽然跑步能给身体带来好处，但是其中有一个好处往往很尴尬，那就是放屁。

因为经常跑步的人，身体器官得到了增强，身体更加健康，消化系统也是如此，跑步的肠胃更加健壮，消化食物没有压力，消化系统得到增强以后，往往会出现频繁放屁的症状。

放屁是一种正常的生理现象，医学上被称之为“排矢气”，当吞咽食物时，会吞咽小部分的气体，加上肠道蠕动会出现气体，增加放屁次数，所以放屁是个正常的现象，只要一天放屁次数在20内，大家就不要过于害怕，属于正常。

跑步运动时，一定要注意这4大禁忌：

忌大雾天气跑步

雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

如在雾天进行跑步，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

忌每天都跑

很多朋友每天都进行跑步，可能很多人都觉得这很正常，殊不知，这样会导致疲劳的累积，从而导致受伤的发生！因此大家要合理安排运动时间，每周留出2天左右的休息时间。

忌不知道拉伸

拉伸重要吗？当然重要，在运动后，我们的肌肉通常是处于紧张状态的，如果不进行拉伸，就容易导致肌肉僵硬、疼痛的现象。在适当的拉伸之后，我们肌肉弹性恢复，运动后的肌肉酸痛现象减轻，同时也能帮助大家快速恢复。

忌跑步前后忌饮酒

很多人跑步是为了减肥，而喝酒的话就会导致热量堆积在体内，起不到跑步减肥的效果。其次，酒中的乙醇会转化为乙醛。而经常锻炼的人消化能力又特别好，所以很容易就被人体吸收掉，然后就会给肝脏造成严重的毒害作用。

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