岁月不饶人，新年也刚刚过去，而每过一个新年很多人都会感叹一句“老了老了”，而自己还是个青春洋溢的小女孩仿佛就是昨天，但是转眼间我们就跨入了四十岁。

随着年龄的增长，眼角的皱纹、头顶的白发、时常酸痛的全身、失眠多梦的困扰等多个现象都在提醒着我们慢慢在衰老，而更年期也在一步步走向我们。

其实很多女性都恐惧更年期，因为在她们心目中进入更年期就代表着衰老，其实每位女性逗避不开更年期，我们应该学会

女性一般什么时候会来更年期？

由于个人体质、饮食习惯和生活环境不同，每个人进入更年期的时间肯定是不同的，但一般来说大部分女性的更年期都在 。而有些女性有可能会提前到40岁前后，这种情况比较少见，建议大家就医检查一下身体状况。

而更年期并非突然出来的，它是有迹可循的，一些不正常的身体变化都是身体再提示我们更年期的到来，希望大家能够做好准备迎接更年期的到来。那我们如何安稳度过这一特殊时期呢？

面对月经量变化，周期紊乱，我们该怎么办？

首先大家不要慌，处于更年期的月经期间肯定是会紊乱的，因为更年期的前提下还有绝经期的存在，卵巢功能的衰退导致体内 ，而月经也会跟着紊乱，或者是发生闭经现象。

这个时候我们只要注意在经期 ，经期前后不建议抽烟喝酒和熬夜，少吃一些油腻、辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的果蔬、奶制品等食物。

建议这个时期的女性每年做一次 。如果出现以下这些症状： 非经期出血，即使是很少量出血；月经量明显增多或者是出血时间明显延长、绝经后又发生流血症状等。

这个时候建议大家尽快就医检查，查明是不是由于更年期激素分泌波动导致的。

面对潮热、爱出汗，我们该怎么办呢？

这也是更年期的正常现象，大家不必惊慌，之所以有这种症状出现还是由于雌激素分泌量下降导致的。我们可以也是应该要做到 戒烟戒酒，不要睡前和咖啡或者浓茶 ，否则会对睡眠质量造成更多的英雄。

而我们平时可以抽空散散步、做一些拉伸动作、瑜伽等运动，这些舒缓的运动可以帮助我们放松心情和紧张的情绪，对改善这些症状有好处。

当然也可以在医生的指导下服用药物来针对性治疗。天气马上越来越热了，大家可以借助 等设施帮助自己缓解潮热，另外保持睡眠环境的

面对骨质疏松、关节酸痛，我们该怎么办？

对于更年期妇女而言，钙质流失问题其实很常见很常见，几乎每位女性都会存在这样的困扰，还是由于雌激素水平下降引起的。

没有了足量的雌激素身体吸收钙质的能力就会下降 ，从而引发关节疾病。这样的情况我们有两条路可以选，第一条是多 ，例如奶制品、豆制品以及绿色蔬菜等食物；

第二条就是按照医生的指导 服用钙片和补充矿物质 ，可以缓解因钙离子流失而引发的骨质酥松，还可以减轻关节疼痛的症状。当然如果配合上合理的饮食和适量的运动也会更好。

面对胸闷憋气、心里发慌，我们该怎么办？

这样的症状也属于正常，主要还是因为雌激素下降导致血管舒张变化引起的。对于这种情况我们可以 这三项指标，并做好定期检查。

，在保证膳食均衡、营养充足的前提下，减少油、糖、盐、辣的摄入，身体才会更健康。

而雌激素能起到保护心血管的作用，还能起到降低血脂的含量，因此我们可以在医生的指导下服用激素类药物，既可以缓解症状，又能保护心血管。

其实更年期没有那么可怕，我们应该理性且和平的对待它。我们无法阻止它的到来。只能与它友好同处，安稳度过这个特殊时期，我们的身体才能更健康。

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