正常血压范围

血压是人体血管内血液对血管壁产生的压力，是一个重要的生理指标。正常血压是维持身体健康的关键之一，因此我们需要了解正常血压范围的参考数值。

高血压与低血压的定义

高血压指血压比正常值高出一定程度，低血压则是指血压比正常值低出一定程度。正常血压的范围被广泛接受，并已成为判断高血压或低血压的标准。

通常，高血压被定义为收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。低血压一般指收缩压低于90 mmHg和/或舒张压低于60 mmHg。

正常血压的范围

正常血压通常是指收缩压在90到119 mmHg之间，舒张压在60到79 mmHg之间。

例如，一个血压读数为120/80 mmHg的人就属于正常范围内，而一个血压读数为130/90 mmHg的人则属于高血压范围内。

下表列出了不同年龄段人群的正常血压范围：

年龄组	收缩压（mmHg）	舒张压（mmHg）
婴儿（1个月）
婴儿（1年）
儿童（6-13岁）
青少年（14-19岁）
成年男性
成年女性
老年人

为什么血压重要

正常血压对于身体各个系统的正常运作至关重要。如果血压过高或过低，就可能会导致体内脏器受到损害或衰竭。以下是几种疾病，它们都与高血压或低血压有关：

高血压（高血压症）

高血压是血压比正常值高出一定程度的一种疾病，这意味着心脏需要更多的力量来为血液提供动力，从而导致较高的心脏负担。

如果高血压不加以治疗，它可能会引起严重的并发症，例如冠心病、心肌梗塞、中风和慢性肾脏病等。

低血压（低血压症）

低血压是指血压比正常值低出一定程度，这可能会导致心脏甚至是大脑等重要脏器的缺氧。低血压也与其他疾病（如内分泌疾病、药物剂量不良、大出血等）有关。

心脏病和中风

如果长期高血压未加以控制，可能会导致心脏肥大，这容易引起心力衰竭、心律失常和血栓形成，这些病症都可能导致心脏病和中风。

慢性肾脏病

高血压是慢性肾脏病的主要风险因素之一。如果患有高血压，他们的肾脏可能不会弥补由于高血压在肾脏中产生的损害。这可能导致肾脏损伤和贫血等症状。

如何控制血压

控制血压的几种方法如下：

采用良好的饮食习惯

少吃盐、低脂肪和低胆固醇食物有助于降低血压。此外，增加膳食中的蔬菜、水果和全麦等食物对降低高血压也有帮助。

加强体育锻炼

经常运动有助于降低高血压风险。适宜的运动可以使心脏更强壮，从而使心脏更有效地泵血。

保持适当的体重

减轻体重有助于降低高血压风险，但是需要注意不能过度节食或过度运动。

戒烟限酒

戒烟能使血管收缩，从而减少高血压风险。同时，过量饮酒会增加高血压的风险。

定期测量血压

了解自己的血压读数并定期检查有助于及时识别高血压或低血压。

结论

了解正常血压范围对于维持身体健康至关重要。高血压和低血压与多种疾病相关，因此我们需要注意控制血压。

通过采取健康的生活方式、控制饮食、加强运动、减轻体重、戒烟限酒、定期检查我们的血压，可以帮助我们保持血压在正常范围内。

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