以咖啡喝多了会怎么样

咖啡也成了新的宠儿，尤其是对于上班族来说，上班时喝的那一杯咖啡无疑成了一种提神利器。对于很多人来说，一天之中少不了几杯咖啡。

咖啡因的影响

咖啡因是一种神经刺激剂，它能够改变人的心理状态和身体状况。适量的咖啡因能够增加警觉性和注意力，使人精力充沛，同时也能够提高代谢率，帮助减少脂肪存储。此外，咖啡因还能够刺激肠道动力，预防便秘。

但是，摄入过量的咖啡因会带来不利的影响。过量咖啡因的表现包括：心跳加速、心悸、失眠、手颤、头痛、焦虑、恶心、胃痛、腹泻等症状。如果长期过量摄入咖啡因，可能会增加患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。

适宜饮用量

每个人的身体对咖啡因的反应不同。通常，每天摄入200-300毫克的咖啡因是相对安全的。对于儿童和孕妇来说，建议减少咖啡因的摄入量。以下是一些常见饮品咖啡因含量的参考值：

一杯8盎司咖啡约含95毫克的咖啡因

一杯8盎司红茶约含47毫克的咖啡因

一罐12盎司可乐约含35毫克的咖啡因

一份2盎司的巧克力约含16毫克的咖啡因

结论

咖啡因是一种通过饮品或其他食品进入体内的神经刺激剂。适量摄入咖啡因能够增加警觉性、对抗疲劳，同时也有利于减少脂肪和预防便秘。

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