营养不良时应该注意什么

营养不良是指人体由于食物营养不足而引起的身体状况，这是世界上一种非常危险的疾病。

因为营养不良可以影响各个年龄段的人，所以应该特别注意。对于那些身体较弱，营养不良的人来说，应该在饮食上进行一些调整。

以下是营养不良时应该注意的一些事项：

1. 增加饮食量

营养不良的人应该增加饮食量，特别是高蛋白和高热量的食物。在每三个小时内多吃一些小餐，而不是在三顿大餐之后身体得到充分的营养。

2. 增加蛋白质摄入量

对于营养不良的人来说，摄入足够的蛋白质非常重要。可以选择含有足够蛋白质的食物，例如，鱼，家禽，肉类和豆类等。

同时，也可以选择蛋白质粉代替饭食来补充蛋白质，但是在购买之前一定要咨询医生或者营养师。

3. 增加脂肪摄入量

4. 摄入足够的维生素和矿物质

身体营养不良是因为身体缺少足够的营养成分，所以需要适当地增加维生素和矿物质的摄入量。点缀杂草等绿叶蔬菜可以满足身体的维生素和矿物质需求。

必要时，也可以选择增加营养成分的配方，像复合维生素可以很好地满足身体对维生素和矿物质的需求。

5. 定时进行常规体检

营养不良的人需要经常进行体检以了解自己的身体状况，以及营养成分的摄入是否充足。此外，寻求医生的帮助并得到恰当指导也是非常重要的。

适宜食用的食物

1. 鸡蛋

鸡蛋是一种极好的营养食品，其中含有大量的优质蛋白质、矿物质和维生素。每个鸡蛋的蛋白质含量达到6克，因此非常适合营养不良的人食用。

研究表明，每天食用两到三个鸡蛋可为人体提供足够的蛋白质、矿物质和维生素。

2. 豆类和豆浆

豆类包含着丰富的蛋白质和矿物质，可以根据口感来选择自己喜欢的种类来食用。豆类可以作为肉类的替代品，通过系统的烹饪也可以制成各种美食。

此外，豆浆也可以作为饮料食用，其中含有的大量蛋白质对人体也有很多好处。

3. 鱼和虾

鱼和虾中都含有足够的优质蛋白质、矿物质、维生素和脂肪。在保证营养的同时还可以增加食品口感的多样性。

4. 坚果类

各类坚果瓜子，杏仁，核桃等等含有大量的脂肪以及少量的蛋白质、维生素和矿物质，不仅可以作为抵制饥饿的零食，而且很好地提供了营养补给。

对于身体较弱的人群来说，坚果类食品应该作为食物的附属品，不能过分食用。

5. 绿叶蔬菜和水果

绿叶蔬菜是一种营养丰富的食品。不同的绿叶蔬菜中都含有大量的维生素和矿物质。此外，水果的含有的维生素和矿物质也可以帮助身体建立健康的生理系统，增强免疫能力。

总结：

营养不良会引起身体的一系列健康问题。饮食习惯是改善营养不良的一种重要手段。

应该适当增加蛋白质和能量摄入，并摄取丰富的维生素和矿物质。适当食用高蛋白和高热量的食物可以显著改善身体的健康状况。

以上营养不良人群适宜的食物只是其中很小的一部分，对于营养跟健康更为关心的人，还需要根据自身的身体情况来制定更加详细的饮食计划和菜谱。

如果您不确定自己的营养不足是否需要进一步治疗，请尽快咨询医生或者营养师。

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