介绍

每天掉发50-100根头发是正常的生理现象, 不必过分担心。但当头发掉落数量超过正常范围，就需要引起我们的重视了。头发掉落过多有许多原因，包括遗传、荷尔蒙水平、营养不良、压力、药物和染发等。

如果不得不面对自己掉发的问题，接下来就是分享一些应对掉发的有效方法和建议。

留一点头发

指甲尖大小的头皮上的小薄片被称为毛发单位，一个人的毛发单位数为10万至20万，但当其中的一个毛发单位消失时，它不会再生长新的头发。所以我们应注意保护剩余的毛发单位。

例如，减少对头发的热处理和染发、梳头时轻柔、选用更温和的头发护理产品。

改变饮食习惯

健康的饮食是保持头发健康的重要因素之一。优质蛋白质可以提供营养支持细胞合成新发，如瘦肉、家禽、海鲜、素食等。

膳食中的各种维生素和矿物质也是头发健康的必要因素，比如维生素A、C、E，B族维生素，叶酸、铁、锌、硒等。建议大家多吃新鲜果蔬、水果、葡萄干、核桃等富含营养的食物。

使用草本治疗

草本植物有许多利于头发健康的营养成分，不仅可以改变头皮的pH值，还可以强化头发，抑制头皮屑的生成。茶树油是一种常见的天然草本成分，具有清洁，消炎，治疗头屑等功效。其他草本成分如薰衣草，迷迭香，橄榄油，椰子油等也很受欢迎。

使用安全的护发产品

当我们碰到头发掉落过多的问题时，我们应该认真选择护发产品。尽量不使用含有苯二酚或过氧化物等化学物质的产品，它们可能会损伤头发和头皮。以恢复和保持头皮健康为重点的护理产品是最有效的品牌。

锻炼身体

很多人都低估了身体对头发健康的影响。锻炼身体可以促进新陈代谢，经常锻炼还可以增加精神，减少压力，改善睡眠质量等，从而有助于保持头发健康。

永久性导管第一

如果掉发问题比较严重，造成严重的脱发情况，我们可以考虑接受外科手术。目前有两种主要手术可供选择：头发移植和激光治疗。毛发移植需要用皮肤移植的方法来提取头皮上的富含健康毛囊的皮肤，并将其种植到头皮上的脱发区域。

激光治疗是一种没有注射和手术的形式的治疗方法，在疗程结束后可以改善毛囊活力，增加头发生长速度，减轻脱发。

结论

毫无疑问，头发掉落过多是一个令人沮丧的问题。但不要灰心，按照以上所述的建议和方法，我们可以很好地控制毛发的脱落，增加健康头发的生长。

当然，最重要的是要耐心，走详尽的道路，过程盈满的爱警惕。追求健康头发的目标，我们可以充满自信地踏上人生之旅。

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