严冬过去了，现在正值春暖花开之时，很多人外出赏花游玩，而对于很多女性来说，可能心思不在这上面，而是看着自己肚子上的赘肉发愁，想着要抓紧减肥了，三月四月不减肥，可能五月六月，一整个夏天都徒伤悲。

想要减肥，管住嘴是必要的，很多女性也追到不吃饭不好，但是他们在吃饭的同时，往往会省略掉米饭，觉得减肥期间吃主食就难以减肥成功。

想要减肥，不适合吃米饭(主食)吗?其实容易让人发胖的主食排汗，米饭或不在榜，想要减肥的人要少碰，别吃错了，下面具体向大家介绍一下。

减肥不吃(米饭)主食管用吗?

米饭是我们平时最常吃的一种主食，很多女性在减肥期间会选择不吃，她们觉得减肥就不能吃碳水，而米饭中的碳水化合物含量是比较多的，而且升糖指数也比较高，不适合减肥的人吃。

这样的想法有一点道理，但不全对， 碳水也是人体需要的一种营养物质 ，吃主食可以为身体 提供能量 ，这也就是为什么我们只吃米饭也能吃饱的原因。

减肥期间，其实不需要完全不吃米饭等主食，适量吃点就可以了，可以缓解饥饿感，补充能量，说不定还能减少你吃其他一些高热量的食物。

与米饭相比，可能很多朋友喜欢吃的下面这几种主食，才更容易使人发胖，若是经常吃，可能减肥难以起到显著的效果，对身体健康也不利，看看有你经常吃的吗?若有，建议少吃。

易使人发胖的主食排行，想减肥的人，要少碰了

对于很多中国人来说，吃早餐时会吃 油条 ，几根油条再加一碗豆浆，经济实惠还能吃饱。但是如果经常用油条当做主食，可能容易长肉，因为油条本身是面食， 经过油炸 ，其中的 热量和油脂含量比较高 ，吃一口嘴边都是油，并不夸张。

而且，外面小贩用来炸油条的油，很多时候其实已经炸过好几次了，产生的有害物质也更多，经常吃这种油炸出来的油条，也不利于血管和大脑健康。

泡面 对于很多早上起不来，时间紧张，或者 经常加班工作的人 来说，可能经常会作为主食吃，但常吃也不利于掉肉。

很多人吃的泡面其实也是 油炸食品 ，淀粉含量多，再加上调料包， 泡好之后，里面的油脂、热量、盐分都比较多 ，尤其很多人吃完面后还会 把泡面汤都喝干净 。想减肥的人若经常把泡面当主食吃，可能难以成功减重。

不过，泡面倒也算不上废品食品，它是安全的，大家可以将泡面作为应急食品来看待，偶尔吃一次解解馋即可。

对于一些上班族来说，早餐可能就是走路上买一个或几个 肉包子 吃，但肉包子是含油大户，吃多了容易长肉。

外面卖的肉包子，一般一两块钱一个，现在的肉价也不是很便宜，肉包子里可能肥肉较多，跟自己家包的比起来，还是有差别的。若一顿就吃了好几个，摄入的油脂和热量也不低，减肥的人建议少碰。

还有些朋友平时爱吃 米粉、粉丝之类的食物 ，会当做饭吃，可能这些食材本身并不长肉，但是经过“加工”之后，里面多了一些 配菜和辣椒油等调料 ， 口味就变重了 ，油脂热量含量也不低，常吃也是 不利于减肥 的。

因此可以看出，与米饭相比，这几种被很多人经常当做主食吃的食物，或更容易让人长肉，想减肥的人，要少碰了。

想要健康减肥，该吃的还得吃，建议大家一日三餐都不要省略，要保证饮食的规律性。其实对于很多人来说，真正要戒掉的是上面这几种食物，还有平时常吃的一些零食，如 炸鸡、薯片、奶茶 等，吃多了不仅容易长肉，也不利于健康。

总而言之，对于体重超重的人来说，有必要适当减减肥，大家可以自我判断一下，计算一下BMI，若数值超过24了，就要适当减重了。而易使人发胖的主食排行，米饭或不在榜，反而是以上几种，平时要少碰。

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