现在社会 以瘦为美 ，很多人都不愿意承认自己是胖子，他们也会为自己的体重超标，寻找各种各样的理由，比如最近，衣服太紧了，或者是最近身体水肿了，有的人甚至表示我是虚胖，过几天就可以瘦下来。

所以很多人傻傻分不清到底自己是 虚胖 还是 真胖 ，其实这两种情况是不一样的，通过身上的三个部位就可以告诉你答案。

如何判断自己是虚胖还是真胖？身上3个部位的变化，或许能提醒你

虚胖的表现

对于虚胖的人群来说，往往身体比较的虚弱， 一天可能什么事情都没有做，但是仍然感觉全身无力 ，其次就是饭量也不大，还没力气，气色不佳，面色发白容易怕冷。

也有一部分人，虽然身体虚老，但是睡眠质量不高，经常晚上做噩梦，第2天起来精神状态不佳。他们一般不喜欢运动， 全身的肌肉不紧致，很松垮。

真胖的表现

对于真胖的人群来说，食量比较大，而且很容易出现饥饿感，有的甚至 排便不通畅 ，更容易出现便秘，持续时间比较长， 外形看起来肌肉比较的解释 ，如果从后面看更像是虎背熊腰，面色红润。

但是晚上也喜欢做噩梦，尿热且黄浊。

大小腿

每一个女孩子都希望自己拥有 “一双筷子腿” ，如果你原本双腿比较的细直，但是现在你的双腿不再细，很多女孩子可能就会自暴自弃。

这个时候先不要放弃，也许你不是很胖，因为 真正胖的人用力摇晃腿上的肉几乎是不动的。

虚胖的人大腿肉比较多，用力摇晃发现肉质特别松软。所以你可以把你的腿弯曲之后再观察，小腿肚是否有肌肉，如果有那就是真肥胖。

双下巴

双下巴可以说是女孩子的噩梦，有人说双下巴有福，但是它却的确影响你的个人形象，让你看起来特别的显老， 先不管有没有福，瓜子脸可能最受欢迎。

真正胖的人不管是站着，坐着，低头还是抬头，可能会都有一个双下巴陪伴着你，不管是什么角度，都能看到 双下巴 ，如果不是虚胖，那就是真的胖，赶紧拿起镜子判断一下。

腰部

对于女人来说，要不应该是最容易发胖的地方，大部分的女人都是上班族，他们一坐就是一整天，体内的脂肪容易堆积在腹部和腰部。

原本很细的腰，现在变成了 水桶腰，脱掉衣服甚至有3，4层的游泳圈儿 ，以前的衣服再也穿不上，这说明你真的是胖了，如果你的腰部没有任何的赘肉，那就真的不用考虑减肥了。

如何摆脱胖子这个标签？

针对治疗

每个人的情况都是不一样的，如果你是因为某一些疾病导致的体重床表，并不是单纯性的肥胖，最好到医院检查治疗， 只要你的病情得到控制 ，那么体重就会慢慢下降。

增加热量消耗

所谓的减肥就是燃烧掉体内多余的脂肪，消耗脂肪最有效的方法就是运动，加快体内热量的燃烧， 一周保持4~5次的频率，每次保证30分钟， 从而达到加快身体脂肪代谢，并排出体内有害物质。

减少热量摄取

除了加快体内脂肪燃烧之外，我们也应该控制热量的摄入，饮食尽量偏清淡，对于一些高脂肪，高热量，高糖分的食物尽量彻底杜绝，对，这些都是 “隐形脂肪凶手” 奶茶。

而日常用餐可选择食用一些高蛋白质低热量的食物，例如鸡胸肉、鱼、绿色蔬菜、水果等等。

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