减肥禁果一览，应避免的水果你都知道吗？

水果是我们日常生活中必不可少的食物，它富含维生素、矿物质和其他营养素，对我们的身体有着重要的保健作用。

相信大家都知道吃水果可以帮助减肥，但是，在减肥的过程中，我们需要避免的水果也有很多，因为一些水果含有较高的糖分和热量，如果吃太多，会适得其反，让减肥计划失败。下面就来揭示一下减肥时应避免的水果。

1.榴莲

虽然榴莲有着非常美味的口感，但是，它的糖分和热量都非常高。每100克榴莲肉中含有约16克的糖分和140千卡的热量，相当于一碗米饭的热量。如果你正在减肥，那么最好少吃榴莲或不吃。

2.葡萄干

葡萄干是一种含糖分很高的干果，它经过风干后，糖分会被浓缩。每100克葡萄干中含有约60克的糖分和340千卡的热量。如果你正在减肥，最好避免吃葡萄干或者将摄入量控制在5-10粒之内。

3.香蕉

香蕉虽然是一种营养丰富的水果，但是，它的糖分也是相对较高的。每个中等大小的香蕉中含有约14克的糖分和110千卡的热量。如果你正在减肥，最好避免吃过多的香蕉或者将其作为零食食用。

4.芒果

芒果是一种非常美味的水果，但是其中的糖分和热量也相对较高。每100克芒果中含有约14克的糖分和60千卡的热量，如果你正在减肥，最好少吃芒果或者将其作为主食的一部分食用。

5.石榴

石榴是一种非常营养的水果，但是它的糖分和热量都比较高。每个中等大小的石榴中含有约26克的糖分和140千卡的热量。如果你正在减肥，最好避免吃过多的石榴或者将摄入量控制在半个石榴以内。

6.樱桃

樱桃是一种含糖分较高的水果，每100克的樱桃中含有约14克的糖分和63千卡的热量。如果你正在减肥，最好限制樱桃的摄入量或者将其作为餐后甜点食用。

7.桃子

桃子是一种非常甜美的水果，它含有较高的糖分和热量。每个中等大小的桃子中含有约13克的糖分和60千卡的热量。如果你正在减肥，最好限制桃子的摄入量或者将其作为主食的一部分食用。

8.龙眼

龙眼是一种含糖分很高的水果，每100克龙眼中含有约20克的糖分和80千卡的热量。如果你正在减肥，最好避免吃过多的龙眼或者将摄入量限制在10个以内。

结语

在减肥的过程中，选择适当的水果可以增加饱腹感，帮助我们减少饮食摄入的热量和脂肪，但是，我们也需要注意避免含糖分和热量较高的水果，避免破坏减肥计划。希望大家可以根据自己的实际情况合理选择水果，控制食量，健康减肥。

标签： 禁果、 水果、 减肥、 揭示、 避免、

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