你真的会刷牙吗？

为啥要刷牙

我们从小就被家长催着刷牙，早起刷，饭后刷，睡前还要刷。那大家有没有想过为什么一定要刷牙呢？ 那是因为我们在进食后，口腔里的食物残渣就会滋生细菌，若没有及时清洁口腔，细菌就会发酵形成牙菌斑，而刷牙能有效清除牙面和牙间隙的软垢与食物残屑，控制菌斑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙结石的形成。

错误1：横向刷牙

目前许多人采用的水平拉锯式的横刷法其实并不正确。 这种刷牙方式不能有效地清洁牙齿的侧面和牙颈部，而且刷牙时不易控制力量，容易用力过大对牙龈和牙齿造成损伤，导致牙龈退缩和牙根暴露。

同时横刷法还会在牙齿颈部形成“V”形缺损（楔状缺损），导致进食冷、热、酸、甜食物时牙齿酸胀敏感的症状，严重的缺损还会导致牙齿的疼痛甚至折断。

错误2：用力过大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

正确刷牙步骤

1.刷牙齿的外侧面

将牙刷刷毛与牙面呈45°角。刷毛与朝向牙根方向，并轻微加压，每次以2～3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面。

2.刷牙齿的内侧面

将牙刷刷毛与牙面呈45°角。刷毛朝向牙根方向，并轻微加压，每次以2～3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面。

3. 刷前牙的内侧面

应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。

4. 刷牙齿的咬合面

将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷。在刷完一个区域移动至下一个区域时，应注意与前一区域有重叠的部分。

标签： 刷牙、 姿势、 正确、 知道、 怎么、

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