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， 要 把 这 份 美 好 分 享 给 更 多 人 的 决 心 。 ” 普 拉 提 是 一 项 运 动 ， 它 动 作 很 多 ， 而 且 有 它 遵 循 的 原 则 。 而 普 拉 提 教 给 我 的 是 什 么 呢 ？ 是 正 确 使 用 身 体 的 一 个 方 式 和 方 法 。 我 们 的 身 体 有 记 忆 功 能 ， 身 体 的 每 个 动 作 的 习 练 ， 都 会 找 到 适 合 我 们 自 己 的 一 个 动 作 模 式 。 在 这 个 动 作 模 式 下 ， 经 过 反 复 练 习 ， 就 会 形 成 一 个 肌 肉 记 忆 ， 从 而 把 这 种 动 作 模 式 自 然 而 然 地 运 用 到 生 活 中 去 ， 就 像 学 习 游 泳 、 骑 自 行 车 一 样 ， 当 你 学 会 了 之 后 就 不 会 忘 记 ， 这 就 是 身 体 的 记 忆 。 丫 丫 说 ， 现 在 的 自 己 对 更 加 自 信 ， 无 论 是 内 在 ， 还 是 外 在 ， 都 有 了 很 大 的 信 心 提 升 。 “ 我 会 告 诉 想 来 翎 先 的 朋 友 ， 请 放 心 地 把 自 己 交 给 翎 先 ， 一 定 会 有 所 收 获 ！ ”  > 学 员 视 频     查 看 更 多 > S t u d e n t a d v a n t a g e 师 资 介 绍 T i n a 老 师 毕 业 于 上 海 交 通 大 学 工 商 管 理 系 翎 先 普 拉 提 培 训 学 院 创 始 人 普 若 普 拉 提 创 始 人 了 解 详 情 > 相 关 课 程 ： 一 站 式 教 培 联 盟 零 基 础 整 月 系 统 普 拉 提 教 练 培 训 学 院 （ 全 日 制 / 周 末 / 晚 间 班 ） 湖 南 首 家 一 站 式 普 拉 提 教 培 联 盟 机 构 立 即 咨 询 火 热 报 名 热 线 1 8 8 9 0 0 8 5 6 7 8 就 业 扶 持 全 国 三 十 多 家 馆 主 （ 湖 南 地 区 最 多 ） 战 略 合 作 人 才 输 送 机 构 提 供 教 练 岗 前 培 训 ， 培 养 综 合 教 学 能 力 毕 业 后 优 秀 教 练 可 留 校 实 践 对 于 想 创 业 的 同 学 毕 业 后 手 把 手 扶 持 开 馆 创 业 免 费 学 习 经 营 管 理 及 特 色 课 程 的 开 设 行 业 资 讯 什 么 是 普 拉 提 ？ 做 普 拉 提 教 练 的 发 展 前 景 · · · 什 么 是 普 拉 提 ？ 普 拉 提 的 英 文 是 P i l a t e s （ / P i l a t e s M e t h o d ） ， 即 “ 普 拉 提 ” （ 或 称 “ 普 拉 提 技 术 ” ） 。 是 以 德 国 人 约 瑟 夫 · 休 伯 特 斯 · 普 拉 提 （ J o s e p h H u b e r t u s P i l a t e s ） 姓 氏 命 名 的 一 种 运 动 方 式 和 技 能 。 普 拉 提 生 前 对 自 创 的 这 一 套 独 特 训 练 动 作 、 运 动 的 技 能 称 为 “ 控 制 术 ” （ C o n t r o l o g y ） 。 狭 义 普 拉 提 运 动 的 范 围 ： 普 拉 提 夫 妇 总 共 创 造 品 牌 介 绍 一 、 品 牌 介 绍 ： 翎 先 普 拉 提 培 训 学 院 ， 拥 有 1 2 年 的 品 牌 教 学 历 史 ； 为 国 内 首 家 零 基 础 整 月 系 统 培 训 一 站 式 孵 化 基 地 ， 国 内 零 基 础 普 拉 提 培 训 界 的 黄 埔 军 校 ； 由 1 0 多 位 国 际 认 证 的 高 级 普 拉 提 导 师 携 手 3 0 多 位 国 内 知 名 导 师 组 成 的 强 大 导 师 顾 问 团 队 ， 以 拔 尖 的 教 学 水 平 ， 提 供 系 统 、 专 业 、 完 善 的 普 拉 提 教 练 培 训 ； 打 造 并 输 出 最 专 业 、 最 全 面 掌 握 正 确 的 呼 吸 模 式 运 动 事 半 功 倍 冬 天 马 上 过 去 了 ， 整 日 冬 眠 的 你 ， 是 不 是 觉 得 自 己 又 胖 了 一 圈 ， 腿 部 也 越 来 越 胖 ， 去 年 的 裤 子 也 快 穿 不 上 了 ， 没 关 系 ， 下 面 这 几 招 瑜 伽 动 作 ， 可 以 帮 你 拥 有 好 身 材 ， 紧 身 裤 、 恨 天 高 都 会 穿 的 美 美 哒 。 1 、 宽 距 深 蹲 A 、 双 脚 分 开 约 比 臀 宽 。 屈 膝 然 后 臀 部 下 移 。 B 、 双 手 在 心 前 合 十 ， 将 肘 部 牢 牢 抵 在 膝 盖 内 侧 ， 有 助 于 进 一 步 打 开 臀 部 。 C 、 重 量 转 移 睡 前 拉 一 拉 ， 轻 松 瘦 全 身 有 人 说 ， 拉 伸 是 最 好 的 健 身 运 动 ， 健 康 首 选 。 确 实 是 这 样 。 因 为 ， 拉 伸 能 加 肌 肉 的 活 性 ， 增 加 肌 肉 延 展 性 ， 减 少 运 动 中 受 伤 的 几 率 。 同 时 ， 还 增 加 关 节 的 活 动 范 围 ， 增 加 柔 韧 度 ， 缓 解 肌 肉 酸 痛 。 一 天 下 来 ， 晚 上 总 是 有 些 疲 惫 ， 如 果 你 没 有 运 动 ， 那 更 甚 。 小 编 想 ， 那 给 佳 人 来 几 个 简 单 的 拉 伸 动 作 吧 。 让 大 家 睡 前 拉 伸 ， 拉 伸 美 美 地 睡 觉 。 练 一 练 秀 出 马 甲 线 想 要 真 正 练 好 瑜 伽 ， 必 须 熟 练 掌 握 这 三 部 分 。 但 是 ， 大 部 分 人 只 专 注 于 身 体 动 作 而 忽 略 了 调 息 与 冥 想 的 修 炼 。 前 面 已 经 提 到 ， 瑜 伽 和 其 他 运 动 不 同 ， 不 具 备 竞 争 性 ， 也 不 是 为 了 炫 耀 自 己 ， 因 此 当 自 己 进 步 缓 慢 的 时 候 不 要 怀 疑 自 己 。 在 循 序 渐 进 的 学 习 过 程 中 ， 自 然 地 掌 握 调 息 法 与 冥 想 ， 保 持 这 种 心 态 > 关 于 翎 先 课 程 介 绍 学 院 优 势 师 资 介 绍 就 业 扶 持 新 闻 中 心 联 系 我 们 包 学 包 会 包 推 荐 国 内 合 作 场 馆 超 过 3 0 + 科 学 系 统 专 业 就 业 率 高 达 到 8 0 % 融 合 三 大 国 际 体 系 为 背 景 来 自 纽 约 ， 十 一 年 沉 淀 ， 专 注 成 就 专 业 火 热 报 名 热 线 ： 1 8 8 9 0 0 8 5 6 7 8 学 院 地 址 ： 长 沙 市 芙 蓉 中 路 绿 地 中 心 T 2 栋 2 2 楼 2 2 0 3 版 权 所 有 ： 湘 I C P 备 2 0 0 1 1 9 6 3 号 2 技 术 支 持 ： 点 梦 网 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