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膝 关 节 损 伤 康 复 之 家 | 【 帮 你 】 — — 做 最 懂 患 者 的 康 复 帮 手 首 页 前 交 叉 韧 带 前 叉 知 识 专 家 问 答 术 前 必 读 半 月 板 康 复 训 练 康 复 计 划 肌 力 训 练 康 复 知 识 康 复 资 讯 健 康 生 活 经 验 分 享 疑 难 解 惑 【 帮 你 】 量 角 神 器 [ 帮 你 ] 膝 关 节 损 伤 康 复 资 讯 平 台 正 式 上 线 了 ！ 本 周 热 门 经 验 分 享 静 蹲 ， 到 底 是 废 膝 盖 还 是 养 膝 盖 ？ 对 于 前 交 叉 韧 带 术 后 的 患 者 来 说 ， 腿 部 的 肌 肉 力 量 训 练 是 非 常 重 要 的 ， 不 仅 可 以 减 少 肌 肉 萎 缩 的 现 象 ， 同 时 可 以 进 一 步 的 稳 固 膝 关 节 ， 达 到 减 少 二 次 损 伤 的 作 用 。 今 天 我 们 就 来 说 一 说 静 蹲 这 个 动 作 ， 相 信 很 多 朋 友 对 它 都 不 陌 生 ， 但 是 你 真 的 会 做 静 蹲 吗 ？ 你 做 的 标 准 码 ？ 并 不 是 只 要 蹲 着 就 行 哦 ， 动 作 的 质 量 决 定 着 训 练 的 效 果 。 现 在 跟 着 小 编 一 起 看 来 来 其 中 的 原 理 吧 。 那 么 ， 静 蹲 有 什 么 好 处 呢 ？ 它 的 标 准 姿 … … 继 续 阅 读 » 6 年 前 ( 2 0 1 7 0 9 1 5 ) 8 8 2 1 浏 览 3 1 6 个 赞 其 他 膝 关 节 、 肘 关 节 、 踝 关 节 角 度 测 量   膝 关 节 最 大 活 动 角 度 测 量 ：   ① 先 摆 正 拍 照 姿 势 ， 手 机 平 行 腿 的 外 侧 拍 好 照 片 ② 在 照 片 上 找 到 髌 骨 外 侧 缘 最 突 出 的 一 点 — — 股 骨 外 上 髁 ； 一 条 线 沿 股 骨 （ 平 行 于 大 腿 外 侧 ） 画 出 ， 另 一 条 线 沿 腓 骨 （ 平 行 小 腿 外 侧 ） 画 出 ③ 测 量 最 大 活 动 角 度 = 1 8 0 — 此 时 照 片 显 示 的 角 度   膝 关 节 伸 直 状 态 角 度 ：   测 量 方 式 同 上 ， 找 到 一 点 两 个 平 行 线 后 ， 测 … … 继 续 阅 读 » 6 年 前 ( 2 0 1 7 0 7 1 4 ) 1 5 5 0 7 6 浏 览 6 3 8 个 赞 前 交 叉 韧 带 计 时 器 使 用 方 法 哈 喽 小 伙 伴 们 ， 贴 心 小 棉 袄 一 样 存 在 的 康 康 ， 都 知 道 我 的 做 事 风 格 是 ： 不 把 事 情 做 到 一 个 彻 底 解 决 的 地 步 ， 我 真 是 吃 肉 都 不 香 ！ 于 是 我 就 给 大 家 整 理 了 一 下 新 工 具 — — “ 计 时 器 ” 的 使 用 方 法 ， 算 是 惊 喜 吧 ， 不 要 太 爱 我 呦 ~ 1 . 打 开 a p p , 进 入 首 页 ， 点 击 “ 计 时 器 ” 。 2 . 进 入 “ 我 的 计 时 器 ” ， 右 上 角 “ + ” 可 以 添 加 自 己 平 常 做 的 一 些 康 复 训 练 。 3 . 进 入 页 面 后 ， 可 以 添 加 相 应 的 数 据 信 息 。 （ … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 6 0 2 ) 6 5 8 3 浏 览 4 1 个 赞 其 他 不 用 花 一 分 钱 ， 轻 松 治 好 颈 椎 病 颈 椎 病 是 一 个 让 人 很 头 疼 的 疾 病 ， 因 为 颈 椎 上 承 头 颅 ， 下 接 躯 干 ， 既 是 脊 椎 中 活 动 最 多 部 位 ， 也 是 神 经 中 枢 最 重 要 部 位 ， 更 是 心 脑 血 管 的 必 经 之 路 ， 一 旦 发 生 故 障 ， 后 果 严 重 。 对 颈 椎 病 患 者 来 说 ， 选 择 适 宜 的 运 动 项 目 进 行 锻 炼 既 是 一 种 治 疗 方 法 ， 又 是 一 种 极 为 重 要 的 巩 固 疗 效 的 手 段 ， 在 某 种 程 度 上 要 比 药 物 疗 效 好 ， 方 法 很 简 单 ， 每 天 早 晚 一 次 ， 每 次 1 0 分 钟 左 右 。 具 体 方 法 如 下 ： 1 、 左 顾 右 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 5 ) 4 7 2 1 浏 览 1 9 个 赞 其 他 颈 椎 病 有 多 要 命 ， 大 部 分 人 都 不 清 楚 颈 椎 病 有 多 要 命 ， 大 部 分 人 都 不 清 楚 ， 严 重 者 能 够 引 起 心 脏 病 — — 颈 源 性 心 脏 病 ， 主 要 症 状 包 括 如 心 前 区 作 痛 、 心 律 失 常 ， 同 时 伴 有 胸 闷 不 适 感 、 心 悸 、 气 促 等 症 状 。 除 此 之 外 ， 颈 椎 病 还 会 引 发 的 多 种 常 见 病 症 ： 1 、 吞 咽 不 畅 ： 吞 咽 时 有 梗 阻 感 、 食 管 内 有 异 物 感 ， 少 数 人 有 恶 心 、 呕 吐 、 声 音 嘶 哑 、 干 咳 、 胸 闷 等 症 状 。 2 、 视 力 障 碍 ： 视 力 下 降 、 眼 胀 痛 、 怕 光 、 流 泪 等 ， 甚 至 还 可 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 5 ) 3 4 6 9 浏 览 7 个 赞 其 他 腿 部 突 然 肿 胀 疼 痛 ， 竟 可 以 要 命 突 然 腿 肿 疼 痛 ， 当 心 下 肢 深 静 脉 血 栓 ！   4 6 岁 的 司 机 老 张 ， 平 日 长 期 开 车 ， 喜 欢 喝 酒 吸 烟 ， 不 爱 运 动 ， 但 是 最 近 小 腿 却 突 然 肿 胀 疼 痛 ， 坐 立 难 安 ， 老 张 以 为 是 “ 淤 血 ” 了 ， 想 着 泡 泡 脚 、 捶 捶 腿 会 好 些 ， 结 果 不 见 好 转 ， 经 医 生 诊 断 竟 是 下 肢 深 静 脉 血 栓 。   为 什 么 会 突 然 出 现 下 肢 深 静 脉 血 栓 ？ 对 于 平 日 长 期 坐 着 工 作 、 少 喝 水 的 群 众 更 容 易 患 上 下 肢 深 静 脉 血 栓 ， 原 因 有 以 下 几 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 5 ) 4 5 8 0 浏 览 1 2 个 赞 其 他 这 十 个 日 常 动 作 ， 会 引 发 腰 痛 ， 甚 至 腰 间 盘 突 出 腰 间 盘 突 出 有 先 天 形 成 的 ， 也 有 后 天 形 成 的 ， 近 年 来 腰 部 损 伤 也 越 来 越 低 龄 化 。 那 么 ， 日 常 生 活 中 哪 些 不 良 动 作 会 引 发 腰 间 盘 突 出 呢 ？ 下 面 将 详 细 说 明 1 跷 二 郎 腿 危 险 指 数 ： ★ 危 险 原 因 ： 跷 二 郎 腿 会 导 致 骨 盆 倾 斜 ， 腰 椎 承 受 压 力 不 均 ， 造 成 腰 肌 劳 损 ， 同 样 也 会 导 致 腰 椎 间 盘 受 力 不 均 ， 长 时 间 保 持 这 个 姿 势 是 导 致 腰 椎 间 盘 突 出 的 危 险 因 素 。 特 别 是 青 少 年 处 于 生 长 发 育 期 ， 常 跷 二 郎 腿 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 4 ) 5 0 1 1 浏 览 8 个 赞 其 他 手 或 指 头 的 关 节 疼 痛 是 怎 么 回 事 ？ 随 着 现 在 人 们 生 活 节 奏 的 加 快 ， 人 们 的 工 作 已 经 从 体 力 逐 渐 发 展 成 脑 力 劳 动 ， 很 多 年 轻 人 长 期 用 电 脑 工 作 会 出 现 手 关 节 疼 痛 的 情 况 。 手 或 指 头 的 关 节 疼 痛 无 法 弯 曲 ， 弯 曲 时 伴 随 疼 痛 ， 这 时 首 先 要 考 虑 到 可 能 是 慢 性 风 湿 性 关 节 炎 或 退 化 性 手 关 节 症 ， 严 重 时 最 好 去 看 骨 科 。 其 次 ， 就 是 长 时 间 从 事 手 指 工 作 的 人 较 常 罹 患 的 腱 鞘 炎 。 由 于 肌 腱 摩 擦 而 造 成 腱 鞘 发 炎 ， 产 生 疼 痛 。 腱 鞘 炎 中 女 性 较 多 见 的 是 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 4 ) 3 0 6 8 浏 览 2 个 赞 其 他 什 么 ？ 崴 个 脚 还 要 打 石 膏 ？ “ 即 便 崴 脚 ， 我 也 要 高 傲 的 继 续 走 下 去 ” 大 部 分 人 不 管 崴 脚 多 么 严 重 ， 都 会 以 忍 痛 的 方 式 保 持 自 己 的 自 尊 ， 然 而 这 种 固 有 的 执 念 却 伤 害 了 自 己 的 身 体   先 来 说 说 踝 关 节 是 什 么 ？   踝 关 节 是 运 动 中 最 常 见 的 受 伤 部 位 ， 有 人 是 在 运 动 中 损 伤 ， 例 如 跳 跃 运 动 着 地 时 ， 像 篮 球 、 排 球 等 运 动 ； 有 人 则 是 在 走 路 时 扭 伤 ， 就 像 踩 空 在 崎 岖 不 平 的 路 面 或 阶 梯 ， 尤 其 是 常 穿 高 跟 鞋 的 女 生 ， 平 时 脚 … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 4 ) 6 7 4 3 浏 览 9 个 赞 其 他 从 来 没 有 玩 过 网 球 ， 竟 得 了 “ 网 球 肘 ” ？ 很 多 患 者 胳 膊 肘 疼 得 难 受 ， 毛 巾 都 拧 不 动 ， 去 医 院 检 查 竟 然 被 告 知 得 了 “ 网 球 肘 ” 。 从 来 没 有 玩 过 网 球 ， 为 什 么 会 得 网 球 肘 呢 ？   医 生 解 释 “ 网 球 肘 ” 实 际 上 是 肱 骨 外 上 髁 炎 的 简 称 ， 肱 骨 外 上 髁 是 前 臂 伸 腕 肌 群 的 起 点 ， 当 前 臂 伸 肌 肌 腱 在 抓 握 东 西 （ 如 网 球 拍 ） 时 收 缩 、 紧 张 ， 过 度 的 使 用 就 会 导 致 肌 肉 起 点 的 肌 腱 变 性 、 退 化 和 撕 裂 ， 最 后 造 成 网 球 肘 并 不 是 玩 网 球 才 得 “ 网 球 肘 ” ！ & n b … … 继 续 阅 读 » 7 年 前 ( 2 0 1 7 0 5 2 3 ) 3 2 1 6 浏 览 2 个 赞 1 2 3 4 5 . . . 下 一 页 订 阅 号 “ 膝 关 节 损 伤 康 复 之 家 ” 最 新 资 讯 静 蹲 ， 到 底 是 废 膝 盖 还 是 养 膝 盖 ？ 膝 关 节 、 肘 关 节 、 踝 关 节 角 度 测 量 计 时 器 使 用 方 法 不 用 花 一 分 钱 ， 轻 松 治 好 颈 椎 病 颈 椎 病 有 多 要 命 ， 大 部 分 人 都 不 清 楚 热 门 话 题 膝 盖 疼 是 怎 么 回 事 ( 6 1 ) 膝 盖 疼 痛 ( 5 9 ) 膝 盖 酸 痛 ( 5 9 ) 软 骨 磨 损 ( 4 8 ) 交 叉 韧 带 断 裂 ( 4 1 ) 前 交 叉 韧 带 吧 ( 4 1 ) 半 月 板 ( 3 2 ) 前 交 叉 韧 带 ( 1 8 ) 肌 力 训 练 ( 1 7 ) 康 复 训 练 ( 1 5 ) 膝 关 节 锻 炼 ( 1 4 ) 膝 盖 护 理 ( 1 4 ) 损 伤 预 防 ( 1 4 ) 膝 关 节 ( 1 1 ) 康 复 计 划 ( 1 1 ) 膝 关 节 保 养 ( 1 1 ) 跟 腱 ( 1 0 ) 腿 部 肌 肉 练 习 ( 9 ) 术 后 康 复 ( 9 ) 髌 骨 ( 9 ) 前 叉 韧 带 康 复 计 划 ( 6 ) 前 叉 韧 带 术 后 ( 5 ) 踝 关 节 ( 3 ) 踝 泵 ( 2 ) 膝 关 节 按 摩 ( 2 ) 术 前 康 复 ( 2 ) 食 补 ( 2 ) 颈 椎 病 ( 2 ) 踝 泵 练 习 ( 1 ) 中 医 治 疗 ( 1 ) 韧 带 按 摩 ( 1 ) 心 理 治 疗 ( 1 ) 骨 质 疏 松 ( 1 ) 缺 钙 ( 1 ) 冰 敷 ( 1 ) 膝 关 节 过 伸 ( 1 ) 膝 盖 康 复 ( 1 ) 健 康 常 识 ( 1 ) 膝 盖 骨 ( 1 ) 膝 盖 软 骨 ( 1 ) 关 节 炎 ( 1 ) 膝 关 节 骨 性 关 节 炎 ( 1 ) 跟 腱 炎 ( 1 ) 腰 肌 劳 损 ( 1 ) 肱 骨 外 上 髁 炎 ( 1 ) 腕 管 综 合 征 ( 1 ) 指 关 节 ( 1 ) 腰 间 盘 ( 1 ) 下 肢 深 静 脉 血 栓 ( 1 ) 前 叉 ( 1 ) 膝 关 节 ， 肘 关 节 ， 踝 关 节 ( 1 ) 静 蹲 ， 到 底 是 废 膝 盖 还 是 养 膝 盖 ？ 2 0 1 7 0 9 1 5 0 膝 关 节 、 肘 关 节 、 踝 关 节 角 度 测 量 2 0 1 7 0 7 1 4 0 计 时 器 使 用 方 法 2 0 1 7 0 6 0 2 0 不 用 花 一 分 钱 ， 轻 松 治 好 颈 椎 病 2 0 1 7 0 5 2 5 0 颈 椎 病 有 多 要 命 ， 大 部 分 人 都 不 清 楚 2 0 1 7 0 5 2 5 0 腿 部 突 然 肿 胀 疼 痛 ， 竟 可 以 要 命 2 0 1 7 0 5 2 5 0 这 十 个 日 常 动 作 ， 会 引 发 腰 痛 ， 甚 至 腰 间 盘 突 出 2 0 1 7 0 5 2 4 0 手 或 指 头 的 关 节 疼 痛 是 怎 么 回 事 ？ 2 0 1 7 0 5 2 4 0 什 么 ？ 崴 个 脚 还 要 打 石 膏 ？ 2 0 1 7 0 5 2 4 0 从 来 没 有 玩 过 网 球 ， 竟 得 了 “ 网 球 肘 ” ？ 2 0 1 7 0 5 2 3 0 版 权 声 明 本 站 的 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