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于 飞 心 理 焦 虑 症 疑 病 症 社 交 恐 惧 症 强 迫 症 的 心 理 咨 询 网 首 页 心 理 学 知 识 心 理 问 题 焦 虑 症 疑 病 症 恐 惧 症 强 迫 症 心 理 疗 法 心 理 分 析 心 理 调 节 认 知 疗 法 正 心 疗 法 情 感 问 题 寓 言 故 事 心 理 咨 询 心 理 专 题 心 理 书 籍 心 理 测 试 心 理 问 答 公 告 登 录 注 册 心 理 健 康 测 评 和 测 试 题 心 理 问 题 的 分 析 与 调 节 心 理 健 康 问 题 公 益 互 动 讲 座 心 理 学 专 题 各 类 心 理 和 情 感 问 题 的 分 析 与 调 节 更 多 心 理 学 专 题 > 焦 虑 症 的 心 理 调 节 疑 病 症 的 心 理 调 节 强 迫 症 的 心 理 调 节 社 交 恐 惧 症 心 理 调 节 人 际 交 往 与 亲 密 关 系 超 越 自 卑 和 建 立 自 信 心 理 分 析 与 心 理 调 节 心 理 咨 询 的 理 论 方 法 最 新 文 章 心 理 问 题 心 理 分 析 心 理 调 节 认 知 疗 法 情 感 问 题 心 理 咨 询 心 理 书 籍 心 理 测 试 焦 虑 症 疑 病 症 恐 惧 症 强 迫 症 正 心 疗 法 心 理 疗 法 寓 言 故 事 通 知 公 告 通 知 公 告 心 理 健 康 问 题 公 益 互 动 讲 座 每 周 六 晚 上 八 点 开 始 ， 以 互 动 答 疑 为 主 ， 兼 顾 心 理 学 健 康 知 识 科 普 。 适 用 范 围 ： 人 际 交 往 与 亲 密 关 系 问 题 ， 焦 虑 症 、 疑 病 症 、 社 交 恐 惧 症 、 强 迫 症 、 抑 郁 症 等 神 经 症 性 心 理 问 题 。 互 动 讲 座 地 址 ： Q Q 群 7 7 7 6 2 7 7 8 0 于 飞 2 0 2 3 1 1 0 3 1 1 3 强 迫 症 强 迫 症 的 心 理 分 析 与 调 节 强 迫 症 的 症 状 表 现 反 复 出 现 且 不 受 控 制 的 观 念 或 行 为 。 思 维 强 迫 ： 强 迫 怀 疑 ， 对 自 己 言 行 的 正 确 性 反 复 怀 疑 与 核 实 ； 强 迫 性 穷 思 竭 虑 ， 反 复 思 考 一 些 无 意 义 的 事 情 ； 强 迫 联 想 ， 脑 海 中 听 到 或 看 到 某 一 观 念 或 一 句 话 ， 而 想 到 一 些 令 人 不 快 的 事 情 或 灾 难 ； 强 迫 对 立 观 念 ， 看 到 一 句 话 或 脑 海 中 出 现 一 个 念 头 的 时 候 ， 联 想 到 相 反 的 词 句 或 观 念 ； 强 迫 回 忆 ， 脑 海 … 于 飞 2 0 2 3 1 1 0 2 4 6 恐 惧 症 对 周 围 声 音 敏 感 的 心 理 调 节 有 一 些 朋 友 对 周 围 的 声 音 非 常 敏 感 ， 特 别 是 由 他 人 发 出 的 声 音 ， 内 心 焦 虑 不 安 ， 无 法 集 中 注 意 力 做 事 情 ， 晚 上 睡 不 好 。 导 致 对 声 音 敏 感 的 原 因 主 要 有 两 点 ， 一 个 是 精 神 紧 张 ， 再 一 个 是 内 心 抗 拒 。 精 神 紧 张 是 因 为 身 心 压 力 大 ， 期 待 过 高 和 对 未 来 感 到 担 忧 。 内 心 抗 拒 是 排 斥 周 围 的 声 音 和 它 们 对 自 己 的 影 响 ， 再 就 是 排 斥 自 己 的 负 面 情 绪 和 症 状 。 声 音 敏 感 的 心 理 … 于 飞 2 0 2 3 1 1 0 1 1 9 心 理 分 析 自 我 心 理 分 析 与 调 节 记 录 表 心 理 分 析 的 过 程 ： 首 先 是 要 看 到 自 己 的 症 状 表 现 ， 然 后 看 到 诱 发 因 素 ， 再 看 到 症 状 背 后 的 情 绪 感 受 ， 再 看 到 情 绪 感 受 背 后 的 思 想 观 念 ， 再 看 到 思 想 观 念 背 后 的 生 活 经 验 ， 再 看 到 自 己 的 情 感 需 求 。 重 点 是 觉 察 自 己 的 思 想 观 念 。 心 理 调 节 的 过 程 ： 根 据 客 观 事 实 改 变 自 己 的 想 法 ， 随 着 想 法 的 改 变 情 绪 和 症 状 就 会 减 轻 ， 并 且 获 得 新 的 体 验 。 可 以 把 新 的 想 法 和 行 为 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 3 1 2 1 焦 虑 症 我 们 所 焦 虑 和 恐 惧 的 是 想 象 焦 虑 是 预 感 到 了 危 险 ， 恐 惧 是 危 险 正 在 发 生 ， 这 两 种 情 绪 都 是 帮 助 人 在 面 临 威 胁 时 及 时 做 出 反 应 以 保 护 自 己 ， 或 逃 避 或 战 斗 或 装 死 。 有 焦 虑 症 和 恐 惧 症 的 朋 友 们 ， 所 担 心 和 害 怕 的 其 实 并 不 是 客 观 现 实 中 真 实 存 在 的 危 险 ， 而 是 自 己 头 脑 中 的 灾 难 化 设 想 ， 是 对 自 己 想 象 出 来 的 危 险 产 生 了 情 绪 和 身 心 反 应 ， 就 像 是 做 了 一 场 恶 梦 。 比 如 想 象 自 己 会 失 败 、 生 病 、 发 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 3 0 1 9 焦 虑 症 焦 虑 症 和 疑 病 症 的 心 理 调 节 焦 虑 情 绪 会 引 发 许 多 的 躯 体 症 状 ， 如 胸 闷 气 短 、 头 晕 脑 胀 、 心 慌 心 悸 、 肠 胃 不 适 、 肩 颈 僵 硬 和 坐 立 不 安 等 ， 急 性 焦 虑 惊 恐 发 作 还 会 有 窒 息 感 和 濒 死 感 。 有 些 朋 友 刚 开 始 会 以 为 自 己 得 了 身 体 疾 病 ， 多 次 去 医 院 检 查 无 果 后 才 知 道 自 己 是 得 了 焦 虑 症 。 疑 病 症 就 是 基 于 焦 虑 的 躯 体 症 状 ， 怀 疑 自 己 得 了 躯 体 疾 病 ， 如 感 到 心 慌 和 心 悸 就 怀 疑 自 己 得 了 心 脏 病 ， 再 比 如 感 到 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 9 1 6 强 迫 症 强 迫 思 维 的 心 理 分 析 与 调 节 强 迫 思 维 主 要 是 反 复 思 虑 ， 在 思 维 层 面 自 相 矛 盾 和 辩 论 ， 纠 结 于 是 不 是 、 会 不 会 、 有 没 有 和 为 什 么 ， 有 时 候 能 想 明 白 了 就 很 舒 服 ， 但 整 体 上 是 越 想 越 不 明 白 、 越 想 越 焦 虑 ， 严 重 影 响 了 日 常 生 活 。 明 知 道 不 能 再 想 下 去 ， 但 就 是 控 制 不 了 自 己 。 比 如 有 一 位 朋 友 ， 担 心 别 人 会 误 解 和 怀 疑 自 己 ， 比 如 别 人 会 不 会 怀 疑 自 己 在 欺 骗 t a ， 会 不 会 怀 疑 自 己 给 t a 下 药 ， … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 7 3 1 心 理 问 题 心 理 问 题 背 后 的 不 安 全 感 在 各 类 心 理 问 题 的 背 后 主 要 是 不 安 全 感 ， 类 似 于 担 心 自 己 犯 错 、 失 败 和 不 够 健 康 ， 因 为 这 样 会 被 他 人 讨 厌 ， 严 重 的 甚 至 还 会 被 重 要 他 人 抛 弃 。 就 像 小 的 时 候 做 错 了 事 情 ， 父 母 就 会 不 高 兴 ， 就 会 不 喜 欢 自 己 ， 甚 至 还 会 威 胁 要 打 死 或 丢 弃 自 己 。 在 长 大 之 后 ， 如 果 领 导 或 长 官 不 喜 欢 自 己 ， 那 自 己 就 得 不 到 足 够 的 生 存 资 源 ， 未 来 的 发 展 也 会 受 到 限 制 。 正 是 因 为 这 事 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 6 2 5 心 理 问 题 自 我 心 理 调 节 的 三 个 步 骤 当 出 现 负 面 情 绪 和 心 身 症 状 的 时 候 ， 可 以 通 过 以 下 三 个 步 骤 进 行 自 我 心 理 调 节 ： 看 见 、 允 许 和 追 求 想 要 的 。 一 、 看 见 。 看 见 自 己 的 心 身 症 状 ； 再 看 到 症 状 背 后 的 负 面 情 绪 ， 如 担 心 、 害 怕 、 难 过 或 生 气 ； 再 看 到 情 绪 背 后 的 想 法 和 需 求 ， 如 担 心 失 败 就 是 想 要 成 功 、 担 心 生 病 就 是 想 要 健 康 、 担 心 被 人 看 不 起 和 讨 厌 就 是 想 要 被 人 认 可 与 喜 欢 。 二 、 允 许 。 允 许 就 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 5 2 4 强 迫 症 强 迫 行 为 的 背 后 是 焦 虑 情 绪 各 种 强 迫 行 为 的 背 后 都 有 焦 虑 情 绪 ， 也 就 是 担 心 ， 比 如 担 心 会 犯 错 或 失 败 ， 担 心 会 生 病 或 发 疯 ， 担 心 会 被 他 人 看 不 起 或 讨 厌 ， 担 心 失 控 或 痛 苦 等 。 在 担 心 的 背 后 是 期 待 ， 比 如 期 待 自 己 成 功 、 健 康 、 被 他 人 喜 欢 和 快 乐 等 。 强 迫 行 为 是 为 了 缓 解 焦 虑 ， 所 以 强 迫 行 为 无 法 被 直 接 消 除 ， 而 是 要 看 到 并 缓 解 背 后 的 焦 虑 ， 强 迫 行 为 自 然 就 会 减 轻 。 想 要 缓 解 焦 虑 情 绪 ， … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 4 2 8 心 理 问 题 风 险 评 估 过 高 后 的 过 当 防 卫 因 为 从 小 到 大 总 是 在 被 比 较 和 排 名 ， 我 们 在 人 际 交 往 中 经 常 会 经 验 性 与 习 惯 性 的 和 他 人 比 较 与 对 立 。 有 一 些 朋 友 很 担 心 自 己 不 如 别 人 和 被 别 人 看 不 起 、 讨 厌 ， 似 乎 这 样 就 会 有 严 重 的 后 果 ， 甚 至 会 威 胁 到 自 己 的 生 存 与 发 展 ， 而 感 到 焦 虑 和 恐 惧 ， 进 而 出 现 紧 张 的 心 身 反 应 ， 比 如 表 情 不 自 然 、 眼 神 躲 闪 、 肩 颈 僵 硬 和 肠 胃 不 适 等 。 也 有 一 些 朋 友 总 是 感 觉 周 围 的 环 … 于 飞 2 0 2 3 1 0 2 3 2 0 点 击 查 看 更 多 欢 迎 光 临 焦 虑 症 疑 病 症 惊 恐 发 作 社 交 恐 惧 症 强 迫 症 等 神 经 症 的 表 现 和 症 状 ， 怎 么 自 我 治 疗 ， 网 上 心 理 健 康 知 识 公 益 讲 座 ， 心 理 学 咨 询 专 家 的 文 章 和 书 籍 ， 免 费 自 测 表 测 试 题 和 问 答 网 。 搜 索 内 容 最 新 动 态 更 多 心 理 健 康 问 题 公 益 互 动 讲 座 2 0 2 3 1 0 0 6 分 享 到 : 每 周 六 晚 上 八 点 开 始 ， 以 互 动 答 疑 为 主 ， 兼 顾 心 理 学 健 康 知 识 科 普 。 适 用 范 围 ： 人 际 交 往 与 亲 密 关 系 问 题 ， 焦 虑 症 、 疑 病 症 、 社 交 恐 惧 症 、 强 迫 症 、 抑 郁 症 等 神 经 症 性 心 理 问 题 。 互 动 讲 座 地 址 ： Q Q 群 7 7 7 6 2 7 7 8 0 [ 原 文 链 接 ] 热 门 标 签 人 生 人 际 交 往 人 际 关 系 依 赖 内 心 回 避 安 全 感 强 迫 症 心 理 心 理 分 析 心 理 咨 询 心 理 治 疗 心 理 测 试 心 理 调 节 心 理 问 题 恐 惧 恶 性 循 环 情 感 抗 拒 控 制 改 变 焦 虑 焦 虑 症 疑 病 症 痛 苦 社 交 恐 惧 社 交 恐 惧 症 自 信 心 自 卑 自 己 心 理 问 题 心 理 防 御 机 制 之 情 感 隔 离 我 允 许 ， 一 切 如 其 所 是 焦 虑 和 疑 病 症 的 分 析 与 调 节 解 析 无 能 、 无 力 和 无 助 感 心 理 防 御 机 制 之 反 向 形 成 心 理 分 析 心 理 健 康 基 础 之 自 我 认 同 感 解 析 无 能 、 无 力 和 无 助 感 脱 离 客 观 现 实 的 主 观 臆 想 道 德 感 太 高 和 羞 耻 心 过 强 深 度 解 读 自 卑 ( 自 负 ) 与 自 信 心 理 调 节 自 我 心 理 调 节 的 五 个 步 骤 如 何 与 自 己 的 身 体 进 行 对 话 如 何 应 对 未 来 的 不 确 定 性 ？ 心 理 分 析 与 心 理 调 节 指 南 出 离 与 转 念 ， 走 出 心 理 困 扰 情 感 问 题 解 析 马 斯 洛 的 需 求 层 次 理 论 焦 虑 恐 惧 抑 郁 的 背 后 是 欲 望 如 何 让 自 己 不 被 他 人 影 响 ？ 我 们 对 世 俗 居 高 临 下 的 包 容 如 何 与 控 制 欲 很 强 的 人 相 处 心 理 咨 询 心 理 健 康 基 础 之 自 我 认 同 感 解 析 马 斯 洛 的 需 求 层 次 理 论 过 度 自 我 保 护 与 习 惯 性 抗 拒 正 向 心 理 引 导 的 原 理 和 过 程 如 何 与 控 制 欲 很 强 的 人 相 处 心 理 学 书 籍 强 迫 症 心 理 自 救 指 导 集 锦 社 交 恐 惧 症 的 改 变 之 道 焦 虑 症 的 心 理 调 节 指 南 心 理 分 析 与 心 理 调 节 指 南 心 理 障 碍 的 心 理 调 节 指 南 心 理 测 试 题 焦 虑 自 评 量 表 （ S A S ） 抑 郁 自 评 量 表 （ S D S ） 社 交 恐 惧 症 的 心 理 测 试 自 尊 水 平 量 表 （ R S E S ） 强 迫 症 的 严 重 程 度 测 试 心 理 咨 询 师 我 感 到 很 迷 茫 该 怎 么 办 ？ 我 在 吵 架 时 自 虐 怎 么 办 ？ 脑 袋 不 停 地 想 东 西 正 常 吗 强 迫 询 问 和 确 认 很 多 事 物 我 有 强 迫 性 穷 思 竭 怎 么 办 在 考 场 怎 么 面 对 各 种 声 音 加 载 时 间 1 2 1 次 查 询 ， 耗 时 0 . 3 8 4 秒 ， 内 存 1 7 . 1 0 M B 心 理 问 题 焦 虑 症 疑 病 症 社 交 恐 惧 症 强 迫 症 心 理 分 析 心 理 调 节 认 知 疗 法 情 感 问 题 心 理 咨 询 心 理 学 书 籍 心 理 测 试 © 2 0 1 5 2 0 2 3 于 飞 心 理 版 权 所 有 鲁 I C P 备 1 8 0 5 6 1 3 5 号 1 网 站 地 图 心 理 测 试 首 页 心 理 专 题

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